腰痛の時の起き上がり方|聖蹟桜ヶ丘の整体なら　痛くない！【Bronco自然整体院】多摩市

腰痛のとき、朝寝床から起き上がるのがきつくないですか？
気持ちよく起き上がろうとした瞬間、ズキッ！と痛みが走ると、一日のスタートが最悪になってしまいますよね。

この動画では、そんなあなたのために、腰に痛みを感じることなく寝床から起き上がる方法をご紹介しています。

＊あくまで応急処置的なものであり、腰痛そのものへの対応法ではありません。
腰痛への処置も並行して行われますことを、強くおすすめいたします。



1.片腕をまっすぐ頭の上まで伸ばします。

2.腕を伸ばした側と反対側の膝を曲げます。

3.伸ばした腕と、同じ側の脚までを1本の棒だとイメージして、そちらの方向にゴロンと転がりうつ伏せになります。
腰をひねらないように、“1本の棒”というイメージを持つのが大事です。

4.そこから四つんばいになり起き上がります。

ちなみに寝る時は、これとは逆に四つんばい→うつぶせ→転がって仰向けという順番に行えばOKです。

多摩市聖蹟桜ヶ丘のBronco自然整体院で、寝起きに腰に痛みを感じるという方にご指導している方法です。
是非、試してみてくださいね！

先にも述べましたが、これは言わば対処療法で、腰痛そのものへの対策ではありません。

腰痛が一時的なものならば良いのですが、1ヶ月以上続いているようでしたら、放置せずに1度きちんと腰の状態を確認してもらったほうが良いです。

もちろん、当整体院でも対応しておりますので、お気軽にご連絡ください。


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